Cadé Lab

A minissérie “Adolescência” aborda a masculinidade tóxica e o impacto da internet na formação de grupos incels, homens que culpam as mulheres por suas frustrações amorosas. Nos fóruns incels, a rejeição ao público feminino e a inveja de homens com relacionamentos bem-sucedidos são temas centrais. Embora alguns utilizem esses espaços para buscar apoio para sua solidão, muitos acabam reforçando discursos de misoginia e ressentimento.

A produção também destaca como a disseminação online desses sentimentos alimenta a crença em um destino predestinado ao fracasso. A série exemplifica essa visão com a ‘regra do 80/20’, segundo a qual a maioria das mulheres se interessaria apenas por uma minoria de homens.

Especialistas alertam para a necessidade de suporte em saúde mental para esses jovens, que tendem a supervalorizar atributos superficiais e subestimar qualidades como gentileza e lealdade.

Imagem via Flickr

Hoje, 24 de abril de 2025, o Apple Watch completa dez anos. Para comemorar a primeira década do relógio, a Apple promove hoje o evento “Close Your Rings Day”, com prêmios digitais e pins comemorativos disponíveis nas lojas.

Ao longo dos anos, o recurso já ganhou várias melhorias. Por isso, vale a pena conferir o vídeo da CNET, que faz um resgate da trajetória do dispositivo.

Pensado inicialmente como um acessório multifuncional voltado para atividades físicas e comunicação, o relógio da Apple passou por uma transformação significativa, consolidando-se como uma ferramenta de saúde e bem-estar. Com o tempo, os modelos ganharam recursos avançados, como GPS integrado, monitoramento de frequência cardíaca, eletrocardiograma (ECG), detecção de quedas e rastreamento do sono. 

O dispositivo também se destacou por permitir mais independência do smartphone, oferecendo funcionalidades como notificações, chamadas, navegação e localização do iPhone. De fato, alguns pais norte-americanos têm optado por presentear os filhos com um Apple Watch como forma de reduzir o uso excessivo de telas.

O vídeo da CNET também vislumbra os possíveis próximos caminhos do equipamento, como a chegada do monitoramento de glicose no sangue. 

Curiosamente, esse não foi o primeiro “Apple Watch” da empresa. Em 1995, um relógio promocional (acima) foi lançado junto com o sistema Macintosh 7.5.

O autocuidado é mais do que um momento de relaxamento: ele engloba hábitos que promovem o bem-estar físico e mental. Quando praticamos o autocuidado, estamos investindo em nossa saúde e em nossa felicidade a longo prazo.

Por isso é relevante? Vivemos em um mundo acelerado, repleto de demandas e responsabilidades. Os homens, muitas vezes, se veem sobrecarregados e tendem a negligenciar suas próprias necessidades. O autocuidado é uma forma de contrapor essa realidade, oferecendo um momento para recarregar as energias e cuidar de si mesmo.

Algumas ideias para incorporar o autocuidado na sua rotina:

• Escrita: Ao colocar seus pensamentos no papel, você se conecta consigo mesmo. Use seu diário como um espaço seguro para explorar suas emoções, refletir sobre suas experiências e descobrir o que realmente importa para você.
• Alongamento: Começar o dia com alguns alongamentos pode te deixar mais energizado e aliviar tensões musculares.
• Meditação: Essa prática milenar ajuda a reduzir o estresse e aumentar a concentração. Existem diversos aplicativos e vídeos disponíveis para te guiar nesse processo.
• Atividade física: Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para a saúde física e mental. Encontre uma atividade que você goste e faça dela um hábito.
• Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
• Sono de qualidade: Dormir bem é essencial para a recuperação física e mental.
• Tempo para si mesmo: Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que você gosta, seja ler um livro, ouvir música ou simplesmente relaxar.
• Cuidados com a pele: A pele é o maior órgão do corpo e merece cuidados especiais. Invista em produtos de higiene e hidratação adequados para o seu tipo de pele.

Você já se perguntou quantas calorias você realmente precisa consumir por dia? A obsessão pelo peso muitas vezes nos leva a buscar dietas restritivas e pouco eficazes a longo prazo. No entanto, a saúde vai muito além dos números na balança. O Índice de Massa Corporal (IMC), que leva em consideração tanto a altura quanto o peso, é um indicador mais preciso do estado nutricional e dos riscos à saúde.

O IMC nos permite identificar se estamos  com peso saudável. Além disso, o IMC nos ajuda a entender melhor nossas necessidades nutricionais.

Porém, é necessário frisar que nosso corpo é único e nossas necessidades energéticas variam ao longo da vida, dependendo de fatores como idade, sexo, nível de atividade física e composição corporal. É por isso que a ferramenta do jornal Globo, que calcula a necessidade calórica individual, é útil. Ao fornecer informações personalizadas, ela nos ajuda a ajustar a alimentação às nossas necessidades, evitando excessos ou deficiências nutricionais.

Para utilizar a calculadora, basta inserir seus dados pessoais como altura, peso, idade e nível de atividade física. A ferramenta irá gerar um resultado estimado da quantidade de calorias que você precisa consumir por dia para manter um peso saudável.

É importante lembrar: a calculadora é apenas uma estimativa. O resultado deve ser utilizado como um ponto de partida. É fundamental consultar um nutricionista para uma avaliação individualizada e um plano alimentar personalizado.

Imagem via Flickr

No universo da organização pessoal, o planner surge como uma ferramenta ampla e personalizável, capaz de se moldar às necessidades de cada indivíduo. Diferente da agenda tradicional, que foca no dia a dia, o planner oferece uma visão semanal (imagem acima), permitindo um planejamento mais abrangente. Além disso, há espaço para indicar compromissos mensais, ainda que com menor destaque.

A visão semanal e mensal do planner permite um planejamento detalhado, com espaço para prioridades, objetivos e anotações. Ou seja, você pode organizar as tarefas cotidianas ou planejar metas de médio e longo prazo.

Explorando as possibilidades do planner

Planners são ferramentas de organização multifacetadas. Alguns modelos incluem recursos como calendários, listas de favoritos, controle financeiro, rastreamento de hábitos, planejamento de viagens,  acompanhamento dos estudos e registro de momentos especiais. Alguns modelos vão além e oferecem diferenciais como controle de humor.

O planner também é um espaço aberto à criatividade. A versatilidade se amplia com divisórias reposicionáveis em determinados modelos, permitindo que cada pessoa personalize o planner conforme suas necessidades.

Listas: uma abordagem visual para a produtividade

Alguns planners já contam com espaço para listas de tarefas. Se o seu não tiver, basta desenhar um quadrado antes de cada item para criar sua própria checklist.

Ao contrário do ambiente digital, que oferece diversos recursos visuais, no planner você mesmo define como gerenciar suas demandas.

Para organizar tarefas diárias de maneira simples e visual, utilizo um sistema inspirado no “Getting Things Done” (GTD). No planner, eu marco as tarefas da seguinte forma:

• ✓: Tarefa concluída;
• A: Adiada;
• C: Cancelada ou desistida;
• D: Delegada a terceiros.

Conheça o Opera Air, um browser que combina a experiência de navegação com ferramentas para promover atenção plena e relaxamento. O aplicativo pode ser baixado gratuitamente. 

Uma das principais funcionalidades do Opera Air são as pausas programadas. Você pode escolher entre diferentes tipos de exercício, como respiração profunda, alongamento do pescoço, meditação e varredura corporal. É possível ajustar a duração das pausas de acordo com a sua necessidade, de 3 a 15 minutos.

O Opera Air também utiliza batimentos binaurais, uma técnica que combina duas frequências sonoras distintas. Embora não haja consenso na literatura científica, esses sons são associados a alguns benefícios, como promover o relaxamento, a concentração e a criatividade.

Os Estados Unidos redefiniram o que é um alimento saudável após 30 anos. Para ser considerado ‘saudável’, os produtos precisam ter mais frutas, vegetais e proteínas, e menos gordura, sódio e açúcar.

O que isso significa, na prática? Abacate, nozes e azeite de oliva são considerados alimentos saudáveis nos EUA. Já alimentos ultraprocessados como cereais matinais demasiadamente açucarados e barras cheias de aditivos não devem fazer parte da sua lista de compras.

Imagem via Flickr

Rolar a tela do celular por horas a fio, consumindo conteúdos banais e sem perceber o tempo passar. Se você se identificou, há uma expressão para isso: “brain rot”. A tendência é tão presente em nosso cotidiano que se tornou a palavra de 2024, segundo o Dicionário de Oxford.

Mas o que significa “brain rot”? Em tradução livre, a expressão pode ser entendida como “cérebro apodrecido” ou “atrofia cerebral”. De acordo com o dicionário, a expressão descreve um declínio nas habilidades mentais e intelectuais, atribuído ao hábito de consumir grandes quantidades de conteúdo online que não exige esforço mental.

Embora a expressão tenha se tornado popular recentemente, a ideia por trás dele não é nova. O escritor Henry David Thoreau já utilizava uma expressão similar em seu livro “Walden, ou A vida nos bosques” no século XIX, para criticar a tendência da sociedade de simplificar ideias complexas.

A popularização do termo “brain rot” nos alerta para a necessidade de refletir sobre nossos hábitos de consumo de conteúdo. A constante busca por novidades e distrações virtuais pode nos levar a uma sobrecarga de informações e prejudicar nossa capacidade de concentração e de pensamento crítico.

Imagem via Flickr

A procura por procedimentos estéticos entre homens aumentou 29% na última década, segundo a ISAPS (Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética (ISAPS).

Os procedimentos mais procurados pelo público masculino são: Transplante capilar, preenchimentos faciais, queixo marcado, mandíbula definida e pele rejuvenescida. Em especial, eles procuram procedimentos menos invasivos, tais como botox, laser e preenchimentos faciais sutis. 

A cirurgiã plástica Julieta Corbett, referência em procedimentos masculinos, aponta que os homens estão cada vez mais buscando resultados naturais e harmoniosos, sem abdicar de suas características individuais. Segundo a médica, essa procura não se limita à aparência física, mas também está associada ao bem-estar emocional e à confiança, impulsionada por fatores como a competitividade profissional e as transformações na vida pessoal, como o fim de uma relação afetiva.

Imagem via Flickr

Em um mundo cada vez mais conectado, no qual as informações e as ofertas estão a um clique de distância, surge um novo hábito: o dreamscrolling.

O termo, que pode ser traduzido como “sonhar rolando a tela”, define o ato de imaginar a compra de algum produto ou experiencia, navegando por sites, aplicativos e redes sociais.

Um estudo da empresa de serviços financeiros Empower revelou que esse comportamento está se tornando cada vez mais comum, especialmente entre os norte-americanos.

A pesquisa indica que, em média, as pessoas passam 2,5 horas por dia explorando as vitrines virtuais e alimentando sonhos de consumo.

Imagem via Flickr