Exercícios intensos à noite podem atrasar o início do sono e reduzir sua duração, segundo estudo com 14.689 pessoas monitoradas por um ano.
A análise indica que, quanto mais tarde e mais exigente o treino, maior o atraso para dormir, pior a qualidade do sono e mais elevada a frequência cardíaca noturna.

Encerrar a atividade ao menos quatro horas antes de deitar reduz esses efeito. Quando isso não é possível, treinos leves tendem a causar menor impacto.