A redução do uso de redes sociais tem sido apontada como uma forma de proteger a saúde mental, mas os efeitos reais dessa estratégia não estavam consolidados. Uma análise publicada em 2024 reuniu resultados de diferentes pesquisas, com mais de 2.500 participantes, para entender como o chamado detox digital influencia aspectos psicológicos.

Os dados sugerem que a principal mudança aparece nos sintomas depressivos. Diminuir gradualmente o tempo nas redes esteve associado a uma melhora nesses sintomas, mesmo quando os estudos apresentavam diferenças na duração das intervenções ou nas plataformas analisadas, o que reforça a consistência do resultado.

Por outro lado, não foram observadas mudanças claras no bem-estar geral, na satisfação com a vida ou nos níveis de estresse. As respostas variaram bastante entre as pessoas, indicando que o detox digital pode ajudar em aspectos específicos do humor, mas não transforma, sozinho, dimensões mais amplas da experiência psicológica do dia a dia.